הארכת שיער טבעית- טיפים

כל הזכויות שמורות לאתר תוספות שיער עשי זאת בעצמך

6/9/11- תאריך פרסום מקורי

איך להאריך שיער במינימום זמן ?

איך לגרום לשיער לצמוח מהר יותר, תוך שבועות ספורים?

מאמר זה אינו מציע  פתרונות קסם. הוא בוחן כמה אפשרויות, גם הן תלויות במספר לא מבוטל של גורמים.

לפני שנציע כמה טיפים להארכת שיער, קצת עובדות שצריך להכיר:  

אצל  האדם הממוצע  השיער אורך באורך מרבי של 6 ס"מ בשנה. לאדם הממוצע יש כ -100,000 שערות על הראש ושיעור הגידול הממוצע של השיער הוא חצי סנטימטר בחודש בלבד.  לצורך המחשה: על מנת להאריך את השיער עד לגובה הכתפיים תאלצי להמתין כשנתיים.

עובדה מעניינת שאנשים רבים אינם מודעים לה היא שעל אף שהשיער יכול להראות גמיש נפלא ובעל חיות , למעשה, ברגע שהוא בוקע מן הקרקפת הוא כבר נחשב לחלבון מת. השיער עובר תהליך הזדקנות טבעי ולכן כל טיפול שלא תנסי,לא ישא פירות באופן מיידי, אך את יכולה להתנחם בכך שמה שאת עושה היום  יכול  להשפיע דרמטית על מחזור צמיחת השיער הבא.

מקסום מחזור הצמיחה הבא שלך

הארכת שיער

שם המשחק- ויטמינים.

ויטמינים ומינרלים משחקים תפקיד מרכזי בשמירה על שיער בריא ולמעשה המצב הכללי של גופך משתקף במצב שיערך, אם גופך בריא ומוזן היטב גם שיערך יהיה כזה:

חסרים תזונתיים יכולים להוביל לשיער דליל ולא עלינו אפילו להתקרחות, חוסר בויטמינים גם עלול להביא לשיער מקורזל ,שביר או שומני לכן  אם את סובלת מבעיות בריאות וחסרים תזונתיים,יתכן מאוד שאת מכירה מקרוב מצב של עצירה בגדילת השיער, או שיער שבור ומפוצל.

אם תדאגי למצב בריאותי טוב יותר תוכלי למקסם את מחזור הצמיחה הגנטי ולהביא לשיפור כבר במחזור צמיחת השיער הבא שלך.

עלייך להקפיד לאכול מאכלים המכילים את הויטמינים הבאים: .

חומצות אמינו וויטמינים מקבוצה B. בעיקר B-6, ביוטין, חומצה פולית ו אינוסיטול. 

 נמצא כי קיומם של  מינרלים מסוימים כמו  מגנזיום, אבץ גופרית וכד' הם חשובים מאוד בשמירה על שיער בריא.

 בטא קרוטן הוא גם חיוני לצמיחת השיער.  ומסייע לשמור על צמיחה תקינה, הוא משפיע גם על השיער והציפורניים

. בטא קרוטן מצוי באופן טבעי בירקות ופירות ירוקים וצהובים.

בחני מהם מרכיבי הדיאטה שלך

שיער ארוך

השיער הוא חלבון שגם צורך חלבון, דיאטה שיש בה מעט  מדי חלבון עלולה לגרום לדילול השיער או פיגור במחזור הצמיחה.
  
אם תקפידי לאכול תזונה עשירה בחלבון  תעזרי לגופך להצמיח שיער באיכות משופרת.

מומחי תזונה מצביעים על  שמרי בירה, נבט חיטה, מנה יומית של שתי כפות לציטין מגורען ככלי למיקסום צמיחת השיער.

מקורות למזון  הכוללים חלבון - דגים, ביצים, שעועית, יוגורט. חלבון סויה נמצאו מועילים לגירוי צמיחת השיער.

        סויה מסוגל לא רק לחזק את השיער אלא גם לגרום לו  לגדול. מקור מצוין סויה הוא טופו.

חוסמי צמיחת שיער

לחץ נפשי ותרופות שונות יכולים להשפיע על צמיחת השיער לרעה (  יש לבחון עם הרופא שלך האם תרופות המרשם שאת לוקחת משפיעות בכיוון הזה ובכל מקרה נזהיר שתמיד כדאי להתייעץ עם הרופא לפני טיפול בכל סוג חדש של ויטמינים, מינרלים או צמחים מכל סוג כדי לוודא שזה לא מפריע לטיפול רפואי קיים או בכלל)  פתרון אפשרי - מדיטציה והרפיה כדרך להפחית במתח.

 חוסר מנוחה ושינה- שינה עוזרת  לשיער לצמוח מהר יותר, השיער זקוק לכמות מספקת של שינה (7-9 שעות ממוצעות ביממה).

ניהול אורח חיים לא בריא-  אכילה לא נכונה שאין בה את אבות המזון החשובים, ניהול אורח חיים שאינו כולל פעילות גופנית, לחץ נפשי וחוס מנוחה כל אלו יצמצמו את פוטנציאל צמיחת השיער שלך. 

 

רשימת תוספי מזון 

אכילת מזונות המכילים את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים זה צעד ראשון וחשוב ליצירת הרגלים נכונים, אך באופן הזה והזה בלבד, יהיה הרבה יותר קשה להבטיח שתקבלי את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לך בכמויות המתאימות.אלי באופן אישי הגיעו סיפורי הצלחה של נשים שבגופן היו חסרים  ויטמינים מקבוצת B , הן גילו זאת בבדיקת דם שיגרתית, ולאחר שהוסיפו את הויטמינים החסרים הצליחו תוך פרק זמן של מספר שבועות לראות שיפור מוחשי בצמיחת השיער!

את יכולה לקחת תוספי תזונה  ויטמינים ומינרלים ואת חייבת לשלב זאת עם תזונה נכונה.
צרי לעצמך  את הנוסחה שלך.

הסתייגות -  על אף שמרבית תוספי התזונה הינם ללא מרשם רופא, עדיין מומלץ להיוועץ ברופא לפני החלטה על נטילת תוספי תזונה כדי להימנע מהשפעות מעורבות של התוסף עם תרופות אחרות, להימנע מרגישויות וכו'.

• ויטמין B-קומפלקס - 50 מ"ג.  ויטמינים מקבוצת B (כולל חומצה פולית, ביוטין ו אינוסיטול)
• ויטמין B-6 - 50 מ"ג. של ויטמין B-6
• ויטמין C עם ביופלבונואידים - 1-2 גרם ביום
• ויטמין E - 400-800 IU ביום
• בטא קרוטן - 10,000 עד 15,000 IU של בטא קרוטן יומי
• אחת מומלצת מנה יומית של אבץ, מגנזיום, גופרית
• horsetail) - 300 מ"ג. יומי)
• סרפד - 250 מ"ג. שלוש פעמים ביום
• שמן פשתן - כף ביום או טבליה אחת
• בטא קרוטן - 10,000 עד 15,000 IU של בטא קרוטן יומי

טיפים נוספים להארכת שיער